Uitgelichte merken
Vitakruid
Bij ons koop je voordelig Vitakruid. Wij hebben meer dan 200 Vitakruid supplementen in onze webshop. Er is altijd een aanbieding die aantrekkelijk is voor jou! Of je nu bijvoorbeeld zoekt naar Vitakruid Silsolutions, magnesium of naar Vitakruid mama supplementen. Je kunt het bij ons allemaal vinden!
Bonusan
Bonusan, een hooggewaardeerd supplementenmerk binnen ons assortiment. Hun doel is het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam in optimale conditie houden of krijgen. De meest gekochte favorieten, zoals Bonusan Lactoferrine, Gastrozym, Probiotica & Bonusan vitamine D zijn bij ons altijd laag geprijsd!
New Care
Kies je voor New Care, dan kies je voor zuivere, krachtige en oer-Nederlandse supplementen. Geen smaakjes, lekkermakers of kunstmatige toevoegingen, maar natuurlijke ingrediënten. Voor iedereen die bewust met zijn lichaam bezig is, bieden wij een krachtige aanvulling. Afgestemd op de Nederlandse voeding en leefstijl. Het is tijd voor zuivere supplementen. Van New Care, voor jou!
Mattisson
Mattisson is ook een echte aanrader. Zo richten zij zich op duurzaamheid en een natuurlijke leefstijl. Het assortiment bestaat uit een complete range aan superfoods. Hieronder vallen (vegan) proteïnen, noten & zaden, gezonde snacks, alkagreens poeders, MCT-oliën en probiotica supplementen. Mattisson is een Universal Healthstyle merk, dat vanuit een duurzame gedachte bewustzijn creëert voor body, mind & soul.
Terrasana
TerraSana betekent letterlijk gezonde aarde. Als earth-loving merk biedt Terrasana de hoogste kwaliteit biologisch eten. Van oergranen tot authentiek Japans en van proteïnerijk tot werelds. Terrasana staat voor puur en plantaardig, zonder onnodige toevoegingen. That’s positive eating!
Purasana
Ontdek de natuurlijke kracht van Purasana. Een Belgisch merk dat staat voor kwaliteit, duurzaamheid en welzijn. Of je nu kiest voor superfoods, supplementen, proteïnepoeders of heerlijke thee en lattes, Purasana biedt 100% natuurlijke, biologische en vegan producten die passen bij een bewuste levensstijl. Van je ochtend smoothie tot je avondritueel, met Purasana geef je elke dag een boost.
Trending deze week
Vitakruid Magnesium 200 complex
Nicorette Mondspray Mint 1 mg duoverpakking
Heel Traumeel S
Resium
Bonusan Magnesan forte plus
Biotics Acti-Mag Plus 200 gram
Joannusmolen Breakfast teff ontbijt 300 gram
Vitakruid Visolie 1400 TG met D3
Bambo Nature Babyluier 4 7-18kg 48 stuks
Recent bekeken
Inspiratie
Suiker minderen voor je kinderen? Ontdek onze tips!
Suiker minderen voor je kinderen? Ontdek onze tips! Wist je dat veel Nederlandse kinderen hun hele jaarportie suiker al in september op hebben? Jup, en dan moeten Sint Maarten en de december feestdagen nog komen. Volgens onderzoek van Foodwatch eten kinderen van 4 tot 11 jaar in negen maanden tijd meer suiker dan gezond is voor een héél jaar. Het gaat hierbij niet eens om een goed gevulde snoeptrommel, maar vooral om al die ‘gewone’ producten die ongemerkt vol zitten met suiker. Wil je suiker minderen voor je kinderen (zónder al te veel strijd), lees dan mee met onze tips om suiker te minderen. Hoe komt het dat kinderen zoveel suiker binnenkrijgen (zonder dat we het doorhebben)? De boosdoeners van te veel suiker voor kinderen? Niet alleen snoep en frisdrank. Ook producten die er onschuldig uitzien. Producten zoals kinderyoghurt, ontbijtkoek of een “gezonde” reep bestaan soms voor 30 tot 40 procent uit suiker. Zelfs een rozijnenbol of drinkyoghurt kan meer suiker bevatten dan een handje snoep. Volgens het RIVM komt meer dan de helft van alle vrije suikers die kinderen binnenkrijgen uit tussendoortjes. En dat terwijl de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om maximaal 10% van de dagelijkse energie uit suiker te halen. Het liefst zelfs maar 5%. Nederlandse kinderen zitten gemiddeld op 13,6%. Een groot verschil dus! Wat zijn ‘vrije suikers’ precies? Dat zijn niet alleen de klontjes in de suikerpot, maar ook suikers die fabrikanten toevoegen (zoals glucose, fructose en siroop) én suikers die van nature in honing, vruchtensap en siroop zitten. Ze zitten dus overal verstopt, ook in producten die je niet direct als zoet herkent. 5 slimme manieren om suiker bij je kind te minderen De kunst van suiker minderen, zit niet in alles verbieden, maar in slimme vervangers en kleine gewoontes. Met een paar aanpassingen kun je al snel een groot verschil maken, en dat hoeft echt niet af te doen aan de smaak. 1. Maak van water weer de standaard De grootste suikerbron bij kinderen? Drinken. Eén pakje drinkyoghurt of sap bevat al snel vier tot zes suikerklontjes. Dus als je meerdere drinkmomenten per dag hebt, tikt dit ongemerkt flink aan. Maak van water de gewoonte. Vind je kind dat saai? Maak het leuk: voeg schijfjes sinaasappel of munt toe. Een andere optie is bijvoorbeeld Waterdrop. Dit zijn kleine cubes die water een frisse smaak geven, zónder suiker of kunstmatige zoetstoffen. Extra tip: Is je kind dol op sap? Voeg dan steeds wat meer water toe aan een beker, totdat het drinken ongeveer uit 50% water bestaat. Dat scheelt toch weer de helft aan suikers. Een ander voordeel van deze tip: kinderen wennen vanzelf aan minder zoete smaken. Drink je zelf bijvoorbeeld nog koffie of thee met suiker? Probeer dit elke dag een beetje te minderen. Dikke kans dat je de suiker uiteindelijk niet eens meer lekker vindt in je dagelijkse bakkie. 2. Wees bewust van “gezonde” marketingtrucs Zie je een vrolijk kind, blije koe of “bron van calcium” op een verpakking staan? Dan koppelt ons brein dit automatisch aan ‘gezond’. Maar helaas. Veel kinderproducten worden als verantwoord gepresenteerd, maar bevatten net zoveel suiker als een snoepreep. Check dus het etiket. Alles wat eindigt op -ose (zoals glucose of fructose) is suiker. Wil je precies weten waar je op moet letten en wat je wél op je boodschappenlijstje kunt zetten? Lees dan ook onze: minder suiker eten tips. 3. Ontbijt zonder suikerpiek Flakes, ontbijtreep, jam of yoghurtdrank: veel kinderen starten de dag met een suikerboost. Het gevolg? Een energiedip halverwege de ochtend. Probeer eens havermout met fruit, volkorenbrood met pindakaas, of een smoothie met groente en ongezoete amandelmelk. Wil je meer inspiratie? Bekijk onze ideeën voor gezond broodbeleg: lekker, voedzaam en kidsproof. 4. Slimme snacks voor onderweg Tussendoortjes zijn een valkuil. Kinderen krijgen meer dan de helft van hun dagelijkse suiker via snacks binnen. Maar er zijn genoeg alternatieven die net zo lekker zijn. Denk aan bananenpannenkoekjes, ongezoete popcorn, volkoren crackers met notenpasta of fruit met wat yoghurt. Lees ook: voedzame snacks voor kinderen, met nog meer ideeën. Van makkelijk mee te nemen tot traktatiewaardig. 5. Maak het leuk (en laat kinderen meedenken) Kinderen doen liever mee als ze begrijpen waarom iets verandert. Laat ze zelf kiezen welk fruit ze in hun water doen, of welk beleg ze willen proberen. Maak van suiker minderen geen straf, maar een spel. Zet een “suikerdetective”-wedstrijd op: wie ontdekt de meeste verborgen suikers op etiketten? Ook handig: leg de nadruk niet op wat niet mag, maar op wat wél mag. Zo blijft eten leuk, gezond en gezellig. Wat als je kind een echte zoetekauw is? Sommige kinderen zijn dol op zoet: en dat is niet gek. Suiker activeert het beloningssysteem in de hersenen, net als iets leuks doen. Je kent ook vast wel het ‘dropje tegen de schrik’. Het helpt om stap voor stap af te bouwen: ● Begin met halve porties (bijv. minder limonadesiroop in het water). ● Wissel af: één dag een koekje, de volgende dag fruit of noten. ● Beloon niet met eten, maar met aandacht of een activiteit. Na een paar weken wennen kinderen aan een minder zoete smaak. Veel ouders merken dan dat hun kind vanzelf minder behoefte heeft aan zoetigheid. Plus: kinderen die leren om bewust te kiezen, nemen die gewoonte hun hele leven mee. Op zoek naar extra ondersteuning? Zoek je extra ondersteuning als aanvulling op verantwoorde voeding en een gezonde levensstijl? Lees dan ook: Welke multivitamine voor mijn kind? Met tips over hoe je makkelijker kunt kiezen of bekijk gelijk ons complete aanbod Multivitamine Kind.
Welke creatine is het beste? Top 5 creatine supplementen
Welke creatine is het beste? Top 5 creatine supplementen Je traint, eet gezond en overweegt om te beginnen met creatine. Maar met zoveel merken, vormen en termen in de wereld van supplementen is het lastig kiezen. Tijd voor overzicht! In deze blog ontdek je de top 5 beste creatine supplementen en waar je op moet letten bij je aankoop. Ook geven we antwoord op veelgestelde vragen zodat je precies weet hoe je creatine optimaal gebruikt. Wat is creatine? Creatine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en via voeding wordt aangevuld. Je lichaam maakt het zelf aan in de lever. Daarnaast vind je creatine in vlees, wild en vis, en in kleinere hoeveelheden in plantaardige voeding, zoals soja, noten en granen. Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen*, zoals krachttraining. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.* Ook kan het dagelijks gebruik van creatine het effect van training voor spierkracht vergroten, bij mensen boven de 55 jaar.* Verder lezen? Bekijk deze blog over hoe creatine werkt. Waar let je op bij het kiezen van creatine? Als je creatine gaat gebruiken, wil je natuurlijk dat het product de moeite waard is en het gewenste effect heeft. Let bij het vergelijken van creatine supplementen op de volgende punten: · Vorm: in supplementvorm is creatine monohydraat het meest onderzocht op de werking voor de spieren. Daarom kiezen sporters vaak voor deze variant. · Zuiverheid: kies een zo puur mogelijk supplement, zonder onnodige vulstoffen en kunstmatige toevoegingen. · Prestatieverbetering: je neemt creatine om sterkere spieren te ondersteunen bij explosieve krachtinspanningen*. Lees reviews of een product daar ook aan voldoet. · Smaak en gebruiksgemak: ga je voor poeder, capsules of tabletten? Kun je het supplement makkelijk mengen met water of een shake? · Prijs-kwaliteit verhouding: sommige merken bieden veel voor minder. Let op de totale inhoud van het product en niet alleen op de prijs. Top 5 creatine supplementen Dit is de top 5 van merken met betrouwbare, zuivere creatine monohydraat, de vorm die het meest onderzocht en gebruikt wordt. 1. Boom Nutritions Creatine Monohydraat Met zijn merk Boom Nutritions zet Arie Boomsma de toon in de wereld van bewuste sportsupplementen. Deze creatine monohydraat bevat 100% pure creatine, zonder onnodige toevoegingen of smaakstoffen. Het poeder is fijn van structuur, goed oplosbaar en makkelijk te mengen met water of sap. Ook fijn: het product wordt volledig in Nederland geproduceerd. Bovendien is het vegan en scherp geprijsd. 2. Bonusan Creatine monohydraat Bonusan staat bekend om zuivere supplementen van topkwaliteit, ontwikkeld op basis van wetenschappelijke kennis en zorgvuldige productie. Bonusan Creatine monohydraat bevat uitsluitend pure creatine, zonder geur-, kleur- of smaakstoffen. Het poeder is neutraal van smaak en lost makkelijk op in water of een smoothie. Een vertrouwde keuze voor wie eenvoud, betrouwbaarheid en gebruiksgemak zoekt. 3. New Care Creatine New Care Creatine levert 100% creatinepoeder van hoge kwaliteit. De formule is eenvoudig en vrij van onnodige toevoegingen. De neutrale smaak en fijne oplosbaarheid maken het een gebruiksvriendelijke optie voor dagelijks gebruik. Ideaal als je betaalbare, pure creatine wil toevoegen aan je sportroutine. 4. Mattison Creatine Monohydraat Creapure® Mattisson Creatine Monohydraat is gemaakt met Creapure®, een van de meest zuivere vormen van creatine monohydraat. Geproduceerd in Duitsland en streng gecontroleerd op kwaliteit en zuiverheid. Het 100% pure creatinepoeder heeft een neutrale smaak en is uitstekend oplosbaar in water. En met 70 porties per verpakking ook een slimme, voordelige keuze. 5. Vitakruid Creatine Monohydraat Vitakruid combineert kwaliteit en zorgvuldigheid met gebruiksgemak. Deze creatine monohydraat is geproduceerd in Nederland volgens hoge kwaliteitsstandaarden en bevat geen smaakstoffen of vulmiddelen. Het poeder is gemakkelijk te doseren en dankzij de ruime verpakking (1 zak is goed voor 150 dagen) is dit een voordelige keuze als je creatine structureel gebruikt. Veelgestelde vragen over creatine Hoe gebruik je creatine? Dat hangt af van het type merk. Poeder dat je oplost in water of sap is de meest populaire vorm van creatine. Je kunt het zowel vóór als na het sporten nemen, zolang je het maar rondom je training doet. Ook mag je creatine zo lang als je wilt gebruiken. Weet wel dat een creatine supplement geen vervanging is voor gezonde voeding. Evenwichtige, gevarieerde voeding én een gezonde leefstijl zijn belangrijker. Volg ook altijd de dosering zoals vermeld op de verpakking van je product. Hoeveel creatine heb je nodig? Dit kan per merk en product verschillen. Het gunstige effect krijg je bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine*. Daarnaast heeft creatine een zogeheten oplaadfase van 2 tot 3 weken. Hierin vul je de natuurlijk voorraad creatine in je spieren maximaal aan. Houd je ook altijd aan de aanbevolen dosering van jouw gekozen product. Zijn er nadelen aan creatine? Sommige mensen merken vooral in het begin een lichte gewichtstoename bij het gebruik. Door creatine neemt namelijk de hoeveelheid vocht in je lichaam toe. Een ander nadeel zijn mogelijk milde maag- of darmklachten. Dit kun je proberen te voorkomen door de aanbevolen dosering te volgen en gezond te blijven eten. Welke creatine past bij jou? De beste creatine voor iedereen bestaat niet. Het gaat erom wat bij jouw doelen, budget, voorkeur en leefstijl past. Kies in ieder geval altijd voor zuiverheid, kwaliteit en een goede prijs-portie verhouding. Bij Superfoodstore vind je creatine van topmerken. Ontdek ons volledige assortiment of neem contact op met onze gezondheidsexperts voor persoonlijk advies. *Gezondheidsclaims goedgekeurd door de ESFA.
Wat kun je doen tegen droge handen? 7 tips
Wat kun je doen tegen droge handen? 7 tips De dagen worden korter, de wind bijt scherper en de verwarming staat inmiddels continu aan. Allemaal redenen waardoor je eerder last kunt krijgen van droge handen of een trekkerige, ruwe huid. Droge handen of droge handpalmen en zelfs extreem droge handen met kloven of een gebarsten huid zijn in de herfst en winter een veelvoorkomend probleem. Lees mee wat je hier aan kunt doen! Waarom je handen droog worden Om droge handen te voorkomen, is het allereerst ‘handig’ om de oorzaak te weten. Droge handen ontstaan wanneer de huidbarrière verzwakt is en vocht uit de huid verdampt. Dat kan verschillende oorzaken hebben: Koud weer en droge lucht: De verwarming binnen en koude wind buiten drogen je huid flink uit. Dit geldt vooral voor de huid op de handrug, die dunner is en sneller vocht verliest dan de handpalmen. Veel wassen en zeepgebruik: Zeep verwijdert de natuurlijke vetten die je huid beschermen. Parfum of sterke reinigingsmiddelen kunnen de huidbarrière verder aantasten, waardoor droge handpalmen sneller ontstaan. Contact met water en schoonmaakmiddelen: Langdurig afwassen of schoonmaken kan de huid irriteren, zeker als je geen handschoenen gebruikt. Huidaandoeningen zoals eczeem: Bij eczeem of andere gevoelige huidtypes is de huid extra kwetsbaar, waardoor sneller kloofjes en roodheid sneller ontstaan. Lees hier meer over het beste middel tegen eczeem. Seizoenswisselingen: In de herfst en winter is de lucht vaak droger, zowel binnen als buiten. Dat zorgt ervoor dat de huid extra vocht verliest. Dit kun je doen tegen droge handen Herken je bovenstaande? Dan is het tijd om je handen wat extra aandacht en verzorging te geven met onze beste tips tegen droge handen. 1: Gebruik milde handzeep Je huid houdt van zachte producten. Kies voor een milde handzeep, bij voorkeur parfumvrij. Zeep, parfum en ook desinfecterende handgel kan de barrièrefunctie van je huid aantasten, waardoor je sneller droge handen of handpalmen krijgt. Extra tip: Bewaar een kleine fles bij de wastafel of in je tas, zodat je altijd een zachte optie bij de hand hebt. Gebruik eventueel een handzeep met verzorgende ingrediënten zoals glycerine of aloë vera. 2: Was je handen zo min mogelijk en niet met heet water Het klinkt misschien gek, maar water droogt je huid juist uit. Met name als je vaak wast of heet water gebruikt. Lauw water is beter en was je handen alleen wanneer het écht nodig is. Zo blijft je huid minder trekkerig en ontstaan minder snel kloofjes. Extra tip: na het wassen kun je de handen kort afspoelen met lauw water en daarna voorzichtig deppen in plaats van wrijven, zodat het natuurlijke vetlaagje langer blijft zitten. 3: Vermijd langdurig contact met water Afwassen, schoonmaken of tuinieren? Je handen krijgen wat te verduren. Bescherm je handen met rubberen handschoenen. Let op: als handschoenen van binnen nat worden, kan dat juist irritatie geven. Extra tip bij extreem droge handen: trek de handschoenen pas uit als je handen volledig droog zijn, en gebruik als extra bescherming handschoenen van katoen of linnen onder rubberen handschoenen voor een zachte bescherming. 4: Droog je handen goed (ook onder je ringen) Zoals eerder genoemd, ontrekt water vocht uit de huid. Maak je handen daarom goed droog na het wassen, vooral tussen de vingers en onder je ringen. Gebruik een deppende beweging in plaats van wrijven: dit houdt het natuurlijke vetlaagje langer intact en voorkomt extra irritatie. Extra tip: Vergeet niet de nagelriemen even zachtjes te deppen; die plekken zijn vaak extra gevoelig voor uitdroging en scheurtjes. 5: Gebruik regelmatig een vettige droge handen crème Producten met vaseline, lanoline of bijenwas trekken weinig tot niet in de huid, maar vormen als het ware een laagje. Zo verdampt er geen vocht en krijgt je droge huid de kans om zelf vetten aan te maken. Smeer je handen royaal in na het wassen of als je huid trekkerig aanvoelt. Combineer dit met een crème die glycerine of ureum bevat voor optimaal effect. Een creme met ureum doe je je handen plezier mee. Fagron Cetomacrogol crème, lanettecrème of koelzalf zijn allemaal fijne crèmes voor (extreem) droge handen, ruwe huid en kloofjes. Extra tip: smeer overdag regelmatig een dun laagje crème op de meest geïrriteerde plekken en bij extreem droge handen ‘s nachts een dikke laag met katoenen handschoenen. Zo krijgt de huid de kans om echt te herstellen. 6: Natuurlijke middelen voor zachte handen Naast droge handen crèmes kun je ook eenvoudige ‘oma-weet-raad’ huismiddeltjes gebruiken. Ze hebben geen officiele bewezen werking, maar zijn zeker het proberen waard. Begin met een zacht melk-havermoutbad. Laat je handen 10–15 minuten weken in lauwwarme melk gemengd met fijngemalen havermout. Om je handen extra te verwennen, kun je ook een amandelolie-honing masker maken. Meng gelijke delen van amandelolie (liefst koudgeperst) met honing en breng dit aan op je handen. Laat 15 minuten intrekken en spoel af met lauwwarm water. Combineer dit masker met een dikke laag handcrème voor intensieve verzorging. Ook Aloe vera gel is een natuurlijk middel dat je kunt gebruiken tegen droge handen. Dit ingrediënt helpt om de hydratatie van de huid te verbeteren* en is fijn voor verzorging tussendoor.* Beautyclaim 7: Bescherm je huid tegen kou en droge lucht Koude buitenlucht en verwarmde, droge binnenlucht zijn belangrijke oorzaken van een droge huid. Draag daarom handschoenen bij koud weer. Zet de verwarming niet te hoog en plaats eventueel een bakje water op de radiator om de luchtvochtigheid te verhogen. Lucht daarnaast het huis dagelijks, ook in de winter. Extra tip: een kleine draagbare luchtbevochtiger op je bureau kan helpen, zeker als je veel achter een computer zit of in een verwarmde kamer werkt. Lees hier meer tips tegen kou voor aankomende winter. Wees voorzichtig bij eczeem of gebarsten huid Heb je last van droge handen door eczeem, roodheid of kloofjes? Dan vraagt je huid om extra zorg. Gebruik een eczeem crème. Vermijd parfum, alcohol en agressieve zeep en raadpleeg bij hardnekkige klachten altijd een huisarts of dermatoloog. Dus: droge handen zijn vervelend, maar goed te behandelen Probeer regelmatig smeren met de juiste verzorgende handcreme, bescherm je handen tegen water en kou en geef je huid af en toe een natuurlijk masker. Zo houd je je handen zacht en soepel, zelfs tijdens de koudste maanden. Let op met middelen tegen droge handen bij bij irritatie of open wonden en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een deskundige. Het kan namelijk zijn dat je last hebt van onderliggende huidklachten, zoals eczeem. In dat geval kun je ook baat hebben bij een goede eczeem creme.
Afvallen in de overgang: hoe doe je dat?
Afvallen in de overgang: hoe doe je dat? Je eet goed, beweegt regelmatig en tóch lijkt je lichaam ineens andere regels te volgen. Daarin ben je zeker niet de enige. Veel vrouwen merken dat afvallen in de overgang lastiger wordt, zelfs met dezelfde routines als vroeger. Gelukkig ligt dat niet aan jou of aan een gebrek aan wilskracht. Je lichaam verandert, en dat vraagt om een andere aanpak. Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de menopauze? De overgang, of menopauze, is de levensfase waarin je vruchtbaarheid verandert. De hoeveelheid eicellen neemt af, waardoor je eierstokken minder vrouwelijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron aanmaken. Hierdoor wordt je menstruatie onregelmatig voordat het uiteindelijk stopt. Dit proces begint vaak al jaren vóór je laatste menstruatie en heet de perimenopauze. Vanaf deze periode kunnen hormonen gaan schommelen, dat vaak gepaard gaat met lichamelijke en emotionele veranderingen. Denk aan opvliegers, vermoeidheid, stemmingswisselingen en moeite met concentreren. Hoe intens je dit ervaart, verschilt per vrouw. Sommige merken nauwelijks iets, terwijl andere vrouwen veel last van overgangsklachten hebben. Waarom lukt afvallen in de overgang niet en wat kun je eraan doen De overgang is niet alleen een hormonale fase, maar ook een reset van je stofwisseling, energieniveau en vetverdeling. Door de afname van vrouwelijke geslachtshormonen vertraagt je metabolisme, neemt je spiermassa af en sla je makkelijker vet op, vooral rond je buik. Ook heeft je lichaam vaak minder energie nodig dan voorheen. Daardoor wordt op gewicht blijven en afvallen tijdens de overgang soms lastiger. Andere factoren die meespelen: · Minder spiermassa: spieren helpen calorieën te verbranden. Als je minder spierweefsel hebt, vertraagt de verbranding. · Slechter slapen: moeilijker in- of doorslapen en overmatig, nachtelijk zweten kunnen je nachtrust verstoren, wat je trek en energie beïnvloedt. · Meer stress: spanning kan effect hebben op hoe je je voelt en hoe je lichaam omgaat met energie. · Emotie-eten: hormoonschommelingen kunnen impact hebben op je stemming en eetlust, waardoor je sneller naar comfortfood grijpt. Hoe kun je wél afvallen in de overgang? 7 praktische tips Afvallen tijdens de overgang klinkt misschien ingewikkeld, maar dat hoeft het niet te zijn. Met geduld, mildheid en wat slimme gewoontes kun je veel doen om de kilo’s er weer af te krijgen. Beweeg slimmer, niet harder Vergeet urenlang hardlopen. Richt je op krachttraining (voor spierbehoud) en combineer dat met cardio en rustige beweging zoals wandelen of yoga. Korte, effectieve sessies werken beter dan overbelasting. Beweging helpt bovendien om spanning los te laten en je energieker te voelen.Focus op volwaardige voeding Laat je niet verleiden door crashdiëten of zomaar koolhydraten schrappen. Afvallen kan echt zonder dieet. Eet vooral voeding zoals groenten, volkoren producten, peulvruchten, noten en zaden. Combineer dit met eiwitten (bijvoorbeeld uit vis, vlees en eieren) voor meer spieropbouw*. 3. Zet je nachtrust op één Slaap is de stille kracht achter een gezond gewicht en afvallen. Slecht slapen verhoogt ghreline (het hongerhormoon) en verlaagt leptine (het verzadigingshormoon). En dat wil je nu juist voorkomen. Een vast slaapritme helpt je lichaam herstellen en geeft je overdag meer energie. Houd ook je slaapkamer koel, drink en eet niet vlak voor het slapengaan en leg je telefoon op tijd weg. Meer lezen? Hier vind je tips voor een goede nachtrust. 4. Luister naar jezelf Je lichaam verandert en wat vroeger werkte, doet dat misschien niet meer. Laat verwachtingen los en luister naar wat je nu nodig hebt. Ben je vaak moe of prikkelbaar? Gun jezelf meer rust. Laag in energie? Misschien eet je te weinig of onregelmatig. Afvallen in de overgang draait om afstemmen en meebewegen. 5. Beweeg na de maaltijd Het is verleidelijk om na de lunch direct aan het werk te gaan of na het avondeten op de bank te ploffen. Maar juist een korte wandeling na het eten helpt je om je avondeten te laten zakken en voorkomt energiedips. Bovendien kom je zo eenvoudig aan je dagelijkse stappen. Elke beweging telt. 6. Verminder stressIn een ideale wereld bestaat er geen stress, maar de realiteit is natuurlijk anders. Zorg wel voor voldoende dagelijks rustmomenten om in balans te blijven. Dat kan yoga zijn, een wandeling, ademhalingsoefeningen of gewoon even niks. Kleine momenten van ontspanning doen wonderen voor je energie én je zenuwstelsel. Lees ook: Stress verminderen en Hoe kalmeer je je zenuwstelsel? 7. Focus niet alleen op de kilo’sEen gezond lijf is meer dan een getal op de weegschaal. Kijk ook vooral naar hoe je je voelt. Ben je fit, voel je je helder en veerkrachtig? Slaap je beter en heb je minder cravings? Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam zich aanpast. En juist dát is zo waardevol in deze levensfase Veelgestelde vragen over afvallen in de overgang Wat kun je beter niet eten tijdens de overgang? Probeer producten met veel suiker of snelle koolhydraten (zoals witbrood, witte rijst en pasta) te beperken. Laat ook zoveel mogelijk bewerkt voedsel en gefrituurd eten staan. Verder kunnen sterk gekruid, zout eten, alcohol en cafeïne invloed hebben op hoe je je voelt. Hoe krijg je een platte buik in de overgang? Veel vrouwen merken dat ze meer vet opslaan rond de buik. Buikvet kun je verliezen door bewust te eten, voldoende te bewegen (zowel cardio als krachttraining), goed te slapen en stress te verminderen. Drink ook voldoende water. Hoeveel kilo komt een vrouw aan in de overgang? Dat verschilt sterk per persoon, maar gemiddeld komt een vrouw zo’n 5 tot 10 kilo aan. Sommige vrouwen merken nauwelijks verschil, anderen zien hun gewicht geleidelijk toenemen. Vaak komt dit door een tragere stofwisseling en verlies van spiermassa. Met goede gewoontes kun je dat effect zoveel mogelijk beperken. Afvallen in de overgang vraagt zachtheid, geen strijd De overgang is geen pauze, maar een nieuwe fase waarin je lichaam om meer aandacht vraagt. Afvallen lukt misschien niet meer met dezelfde strategie als vroeger, maar is nog steeds mogelijk. Zorg dat je bewust eet, dagelijks beweegt, voldoende slaapt en genoeg ontspant. Geef jezelf ook de tijd, wees mild en vertrouw op je lijf! Verder lezen over hormonale veranderingen? Lees ook onze blogs over de perimenopauze en een hormonale disbalans. *Gezondheidsclaims goedgekeurd door de ESFA.
Superfoodstore
Superfoodstore biedt een beter en natuurlijker alternatief voor de vele producten op de markt. Veel producten bevatten allerlei additieven die ons lichaam uit balans brengen. Wij geloven dat de juiste voeding en voedingseducatie ervoor zorgen dat we meer in balans zijn, zowel fysiek als mentaal. Van atletische topprestaties tot het bedenken van de beste ideeën om onszelf en onze medemens naar een betere wereld te leiden. .
Voeding heeft niet alleen effect op ons lichaam, maar ook op hoe we ons voelen. Hier kunnen we zelf zorg voor dragen door bewuste keuzes te maken. Bijvoorbeeld voedsel van uitsluitend biologische of wild geoogste oorsprong. Voeding die vrij is van additieven, pesticiden en GMO's. Hierom werken we alleen samen met partners die onze passie voor echte voeding delen.
Supplementen
Verrijk jouw routine met onze hoogwaardige supplementen. Van vitamines en mineralen tot supplementen uit supplementen uit planten en kruiden, we bieden producten aan die zijn ontwikkeld om je te ondersteunen op natuurlijke wijze. Wanneer je interesse hebt in ayurvedische producten, kun je terecht bij Holisan.
Vergeet niet dat goede en evenwichtige voeding aan de basis van je gezondheid blijft staan. Bij ons kun je terecht voor passende aanvullingen! We hebben namelijk een ruime selectie aan producten en de keuze uit enkel hoogwaardige merken. Hecht je waarde aan supplementen van Nederlandse bodem? Neem dan een kijkje bij Elvitum, VitOrtho, Synofit of Proviform. Een simpele, maar effectieve aanvulling in je routine is een multivitamine. Je kiest bij ons gemakkelijk voor een variant passend bij je geslacht, leeftijd of dieetwensen. Vul je routine verder aan met een kwalitatieve visolie of neem eens een kijkje bij de kruidensupplementen.
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam. Benieuwd naar waar magnesium allemaal goed voor is? Lees dan onze blog over de kracht van magnesium. Ontdek onze hoogwaardige magnesiumsupplementen, afgestemd op jouw wensen. De alleskunner magnesium complex biedt een uitgebalanceerde combinatie van verschillende magnesiumvormen. Magnesium tauraat is populair vanwege de combinatie met het aminozuur taurine. Magnesium citraat wordt veel gekozen voor algemeen gebruik. Magnesium malaat is favoriet onder mensen met een actieve levensstijl. Magnesium bisglycinaat is een milde vorm die ongetwijfeld naadloos in je routine past. Vind eenvoudig de variant die het beste bij jouw routine past.
Ontdek ons assortiment ijzersupplementen, verkrijgbaar in tabletten, capsules en de bekende vloeibare variant Floradix. Zo is het makkelijk om een product te kiezen dat bij jouw voorkeur past. De tabletten en capsules zijn bijvoorbeeld gemakkelijk in te nemen en de vloeibare variant biedt een alternatief voor wie liever geen pillen slikt. Zo is er altijd een optie die aansluit bij jouw persoonlijke behoeften. Maak het jezelf gemakkelijk met ijzer in de vorm die jou het beste past. Wil je meer weten over wat ijzer precies is en hoe je ijzer aan kunt vullen? Lees in onze blog alles over ijzer.
Ontdek de kracht van Vitakruid
Vitakruid maakt gebruik van zowel natuurlijke als synthetische ingrediënten; altijd in de best opneembare vorm! Vitakruid Multivitamine Dag en Nacht is speciaal afgestemd op ons bioritme, omdat het lichaam overdag andere behoeften heeft dan 's nachts. Vitakruid heeft dit product ook aangepast op verschillende behoeften, zoals Vitakruid Vrouw, Man, Kind; of als ondersteuning tijdens de zwangerschap met Vitakruid Mama. Een complete ondersteuning, perfect afgestemd op jouw persoonlijke situatie! Recent is Vitakruid met een nieuwe lijn gekomen: Vitakruid Beauty. Dit assortiment shop je makkelijk bij ons - denk bijvoorbeeld aan de populaire SilSolutions of Collageen. Hecht je waarde aan een bewuste en plantaardige keuze, kijk dan eens bij de Vitakruid Vegan lijn.
Ook sporters weten Vitakruid goed te vinden. Vooral creatine is razend populair – een product dat helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen*. Wil je er meer over weten, lees dan onze blog over dit supplement en ontdek wat creatine precies is en hoe je het kunt gebruiken. Ben je al overtuigd, kies dan voor de Vitakruid Elite Creatine – een pure en betrouwbare keuze die perfect past binnen een actieve levensstijl.
Bonusan: waar kwaliteit en Innovatie samenkomen
Bonusan streeft naar het beste voor jouw welzijn. Met hun jarenlange ervaring en toewijding aan onderzoek en ontwikkeling, brengt Bonusan hoogwaardige supplementen op de markt die je helpen om het beste uit jezelf te halen. Daarom verkopen wij dit merk met trots. Of je nu op zoek bent naar een specifiek product of meer een algehele ondersteuning: Bonusan kan je helpen.
Een van Bonusan’s populaire producten is Bonusan Lactoferrine, die verkrijgbaar is in twee doseringen: Bonusan Lactoferrine 300 mg en Bonusan Lactoferrine 150 mg. Een ander populair product is de Bonusan Magnesan Forte plus. Geliefd vanwege het goed opneembare magnesiumbisglycinaat, met handige cofactoren die de opname nóg beter maakt.
Bonusan heeft een uitgebreide lijn aan supplementen met levende micro-organismen. Deze bacteriestammen zijn vergelijkbaar in verschillende varianten, aangepast op ieders behoefte. Kies bijvoorbeeld voor de capsules Bacteri Spore om mee te nemen op reis, of de Bonusan Bacteri 17 Resilience Pro met 17 bacteriestammen.
Natuurvoeding
Natuurvoeding is eten zoals het bedoeld is: puur, eenvoudig en dicht bij de natuur. Het gaat om producten die nauwelijks zijn bewerkt, zoals verse groenten en fruit, volle granen, noten, zaden, peulvruchten en natuurlijke eiwitten uit bijvoorbeeld vis of mager vlees.
Een echte favoriet binnen natuurvoeding zijn notenpasta’s. Ze zijn niet meer weg te denken uit keukens, baksels en recepten – geliefd om hun rijke smaak én veelzijdigheid. Maak bijvoorbeeld eens een smoothie met amandelpasta of smeer gemengde notenpasta op een boekweit cracker. Ook losse noten, pitten en zaden zijn ideaal om creatief mee te koken of te snacken. Probeer eens onze pompoenpitten of hazelnoten – pure producten met eindeloze mogelijkheden.
Honing mag natuurlijk niet ontbreken binnen natuurvoeding. Het is een heerlijke, zoete toevoeging die je op allerlei manieren kunt gebruiken: in een warme kop thee, door een schaaltje yoghurt of simpelweg op een sneetje brood. In ons assortiment vind je onder andere zachte bloemenhoning met een bloemige smaak, bijzondere Manuka honing uit Nieuw-Zeeland die bekendstaat om zijn volle karakter, en lichte acaciahoning die door zijn milde smaak perfect past in dranken of baksels. Welke variant je ook kiest, honing blijft een puur natuurproduct dat iedere maaltijd of snack nét dat beetje extra geeft.
Sport
Goed in je vel zitten begint bij je fit voelen. Sporten is daarbij echt een pré. Je kunt bij ons je hart ophalen voor verschillende producten om je prestaties te ondersteunen.
Onder de categorie Sport vind je verschillende soorten sportvoeding die je kunt gebruiken voor, tijdens of na je training. Wat dacht je bijvoorbeeld van een elektrolyten drank, wanneer je veel vocht verliest, of een energy gel om makkelijk en snel extra koolhydraten binnen te krijgen. Er zal ongetwijfeld iets passends bij zitten voor jouw volgende sportieve uitdaging.
Mocht je een fanatiek sporter zijn of bewust bezig zijn met sportvoeding, dan hebben we een hele categorie voor je ingericht met eiwitpoeders. Proteïne is de bouwsteen van eiwitten, welke op hun beurt weer bijdragen aan de groei van spiermassa en het ondersteunen van spierherstel na een sportprestatie. We hebben voor ieder wat wils. Kies bijvoorbeeld voor erwtenproteïne, rijstproteïne of sojaproteïne.
Naast sportvoeding vind je bij Superfoodstore ook een breed aanbod sportverzorging. Verwen je spieren na een training met een verzorgende spierbalsem of een intensieve spierolie. Een populaire keuze is magnesium olie, onder andere verkrijgbaar als spray. Shop bijvoorbeeld de Magnesium olie van New Care. Handig in gebruik, ideaal na een douche of work-out. Wil je meer weten over dit product? Lees dan zeker onze blog overde werking van magnesium olie.
Verzorging
Gun jezelf het beste van natuurlijke verzorging met onze uitgebreide collectie verzorgingsproducten. Van duurzame merken tot pure formules – bij Superfoodstore vind je alles om jezelf van top tot teen te verwennen. Of je nu op zoek bent naar iets nieuws voor je haar, gezicht of lichaam, je vindt het allemaal in één overzichtelijke collectie. Een cadeautje voor jezelf én voor de planeet.
Wil je er oogverblindend uit zien, dan ben je bij onze webshop aan het juiste adres! Voedt je gezicht, die weer en wind doorstaat, met een hydraterende dagcrème en verwen deze in de avond met een intensief serum. Je stralende glimlach verzorg je vervolgens met een tandpasta zonder fluoride en verzorgende lippenbalsem. Vul je routine nog verder aan met deodorant, rijke nachtcrème, een natuurlijke shampoo en nog veel meer.
Je uitstraling krijgt nog meer karakter met de juiste make-up. Gebruik een wenkbrauwpotlood om je wenkbrauwen wat meer vorm te geven en kies een biologisch oogpotlood om je oogkleur te accentueren. Flitsend voor de dag komen doe je met een lippenstift of glanzende lipgloss. Bij Superfoodstore ben je voor je gehele look aan het juiste adres!
Voor iedereen die graag zorg draagt voor een schone, verzorgde huid, hebben we een ruim assortiment aan gezichtsreinigers beschikbaar. Deze kun je in je ochtend- of avondroutine gebruiken. Begin bijvoorbeeld de dag met een verfrissende face wash, om 's avonds vuil en make-up te verwijderen met een reinigingslotion. Je huid zal je dankbaar zijn met deze aandacht op dagelijkse basis. Je kunt je routine nog verder aanvullen met bijvoorbeeld een wekelijkse gezichtsscrub.
Drogisterij
Onze online drogisterij biedt een scala aan geneesmiddelen, zodat je je snel weer op je best voelt.
Schoonmaken wordt een stuk prettiger met onze biologische schoonmaakproducten. Ze reinigen krachtig, ruiken fris en zijn tegelijkertijd vriendelijk voor de natuur. Alle producten zijn gemaakt van biologisch afbreekbare ingrediënten die geen schade aanrichten aan het milieu – ideaal als je bewust wilt kiezen voor duurzame schoonmaakmiddelen. Ook over de verpakking is nagedacht: veel flessen zijn gemaakt van gerecycled plastic, zodat je tijdens het schoonmaken direct bijdraagt aan minder afval. Zo houd je niet alleen je huis sprankelend schoon, maar ook de planeet!
Zoek je nog wat extra warmte in de winter, kan kun je bij ons terecht voor verschillende warmte elementen. Kies bijvoorbeeld voor een kersenpitkussen of geef tijdens de feestdagen een Warmies knuffel cadeau. Ook met een Himalaya zoutlamp geef je een creatief en duurzaam geschenk. Wil je wat meer sfeer in huis brengen, denk dan een luxe geur en neem een kijkje bij onze roomspray of wierook.
*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA
**Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie
***Beautyclaim
